Si vous dormez moins bien par temps chaud, vous n’êtes pas seul. La chaleur, l’air humide, une literie trop lourde et un matelas qui emprisonne la chaleur rendent plus difficiles l’endormissement et le confort tout au long de la nuit.
On pense souvent que la seule solution est un ventilateur, la climatisation ou un gadget rafraîchissant. Ça peut aider, mais votre matelas et votre literie jouent aussi un grand rôle. Un matelas qui retient la chaleur, une couette épaisse ou une literie synthétique peu respirante peuvent rendre le lit plus chaud que la pièce elle-même. Des matières respirantes comme le coton, la laine, les fibres d’eucalyptus et le latex naturel aident à créer un environnement de sommeil plus léger et plus confortable.
La réponse courte
Pour dormir plus au frais, choisissez des matières de matelas et de literie respirantes, comme le coton, la laine, les fibres d’eucalyptus et le latex naturel. Allégez les couches, évitez les matières denses qui retiennent la chaleur, favorisez la circulation de l’air autour du lit et adaptez votre literie à la saison.
Pourquoi dort-on moins bien quand il fait chaud?
Pour s’endormir, le corps a besoin de se refroidir. Quand la chambre est trop chaude ou que le lit retient trop de chaleur, ce refroidissement devient plus difficile. Résultat :
- on a du mal à s’endormir;
- on se tourne et se retourne davantage;
- on se réveille plus souvent;
- on se lève lourd et moins reposé;
- on est inconfortable à cause de la transpiration ou de l’humidité.
Avec des étés humides comme à Montréal, c’est encore pire : l’humidité de l’air empêche le corps de se sentir au frais et au sec.
Votre matelas peut-il vous donner chaud?
Oui. Certaines matières retiennent plus la chaleur que d’autres. Les mousses synthétiques denses, les couches de confort épaisses et les housses peu respirantes réduisent la circulation de l’air et créent une surface plus chaude.
Le support compte aussi. Si l’air ne circule pas sous le matelas ni autour, la chaleur et l’humidité persistent. Un aménagement respirant aide le lit à rester plus frais.
Les meilleures matières de matelas pour les personnes qui ont chaud
Le coton
Naturel, respirant et confortable, le coton laisse circuler l’air plus facilement que bien des matières synthétiques. Il est particulièrement utile dans la literie d’été, les housses de matelas et les futons.
La laine
La laine peut sembler chaude, mais elle est reconnue pour sa gestion de l’humidité : elle l’absorbe et la libère, ce qui aide à réguler le confort en saison froide comme en saison chaude.
Les fibres d’eucalyptus
Les fibres d’eucalyptus sont appréciées pour leur toucher lisse, léger et frais. Pour qui a chaud la nuit, une literie ou des produits de sommeil en fibres d’eucalyptus peuvent être plus confortables que des matières plus lourdes.
Le latex naturel
Le latex naturel est soutenant, réactif et plus respirant que bien des mousses denses, sans l’effet d’enfoncement lent et chaud que certains associent à la mousse mémoire. Pour en savoir plus, lisez Pourquoi le latex naturel est utilisé dans les matelas.
Quelle literie choisir pour l’été?
La literie d’été doit être légère, respirante et facile à ajuster. Plutôt que de garder la même couette toute l’année, adaptez votre lit à la saison :
- des draps de coton légers;
- un protège-matelas respirant;
- une couverture légère plutôt qu’une couette lourde;
- une literie en eucalyptus ou en fibres naturelles;
- une couche de confort plus mince;
- des oreillers qui ne retiennent pas trop la chaleur.
Le but n’est pas de sacrifier le confort, mais de garder un lit douillet sans surchauffer.
Faut-il garder sa couette l’été?
Certaines personnes aiment le confort et le poids d’une couette même l’été; d’autres dorment mieux avec une couverture légère ou un simple drap. Il n’y a pas de bonne réponse unique. Mais si vous vous réveillez souvent en sueur, repoussez la couette pendant la nuit ou vous sentez prisonnier sous les couvertures, votre couette est peut-être trop chaude pour la saison.
Comment rafraîchir son lit sans gadgets
- Allégez les couches de literie.
- Choisissez des draps respirants.
- Évitez les couvertures synthétiques lourdes.
- Aérez la chambre le matin ou le soir.
- Contrôlez l’humidité quand c’est possible.
- Utilisez un protège-matelas respirant.
- Assurez-vous que l’air circule autour du lit.
- Choisissez des matières de matelas qui ne retiennent pas la chaleur.
Un lit plus frais commence souvent par de meilleures matières et moins de couches inutiles.
Les futons et les shikibutons conviennent-ils à l’été?
Oui, ils peuvent. Souvent faits de matières naturelles et plus faciles à aérer que certains matelas épais, les futons et les shikibutons s’intègrent bien à une routine de sommeil estivale. Un shikibuton sur des tatamis reflète une approche plus minimaliste du sommeil : il demande un bon entretien et de l’aération, mais crée un environnement de sommeil plus léger et plus réfléchi.
FAQ
Quelle matière de matelas choisir quand on a chaud la nuit?
Des matières respirantes comme le coton, la laine, le latex naturel et les fibres d’eucalyptus. Elles réduisent la sensation de chaleur emprisonnée par rapport à des matières moins respirantes.
Le latex naturel est-il plus frais que la mousse mémoire?
Le latex naturel est généralement plus respirant et réactif que la mousse mémoire traditionnelle, et ne retient habituellement pas la chaleur de la même façon.
Quelle literie est la meilleure pour l’été?
Des draps de coton légers, un protège-matelas respirant, une literie en eucalyptus et des couvertures plus légères.
Faut-il arrêter d’utiliser sa couette l’été?
Pas nécessairement. Si vous vous réveillez en ayant chaud ou en sueur, passer à une option plus légère peut aider.
Un matelas peut-il donner chaud?
Oui. Des matières denses qui retiennent la chaleur ou une mauvaise circulation de l’air rendent le lit plus chaud. La literie, le protège-matelas et le support jouent aussi un rôle.
Comment rafraîchir son lit sans climatisation?
Utilisez des draps respirants, retirez les couches lourdes, aérez la chambre et assurez-vous que votre matelas est installé de façon à laisser circuler l’air.
Si votre lit est trop chaud, votre matelas et votre literie font peut-être partie de la solution. Découvrez nos matelas naturels et notre literie, ou passez à notre boutique de Montréal pour des conseils personnalisés.
